الحفاظ على الجسم من الأمراض و العدوى التي تنتشر في العالم من الأشياء المهمة التي يعمل عليها الإنسان منذ القدم. فلقد كانت و لازالت هناك العديد من الدراسات و البحوث التي تقام في هذا الصدد، و من الأشياء التي تم اكتشافها هي الهرم الغذائي أو كما نسميه في اللغة الفرنسية La pyramide alimentaire. و الذي سيكون محور درسنا لهذا اليوم. حيث سنقدم لكم أصدقائي بحثا قصيرا حول هذا الإكتشاف المذهل و الذي سيكون غنيا بالمعلومات المفيدة التي نتمنى أن تنال إعجابكم و أن تعود عليكم بالنفع والفائدة. الهرم الغذائي بشكل مبسط هو عبارة عن خطة أو بيان يومي يتكون من أطعمة مختلفة يجب على الشخص أن يقوم بتناولها بشكل يومي، بحيث أن الهرم الغذائي يبرز الكمية التي يجب على الإنسان تناولها و التي يكون الجسم بحاجة إليها من كل نوع معين من الأغذية. و قد أنشأ أول هرم غذائي سنة 1992 من طرف وزارة الزراعة الأمريكية. و سمي الهرم الغذائي بهذا الإسم نسبة إلى شكله الذي يشبه الهرم بحيث أن الأطعمة التي يجب تناولها بشكل كبير على مدار اليوم تقع في الجزء السفلي من الهرم، أما الأطعمة التي يجب تناولها بكميات قليلة تقع في الأجزاء الصغيرة من الهرم و يكون مكانها في أعلى الهرم.

La pyramide alimentaire d'une manière simple est un plan ou une déclaration quotidienne composée de différents aliments qu'une personne doit manger quotidiennement, de sorte que la pyramide alimentaire met en évidence la quantité qu'une personne doit manger et dont le corps a besoin de chaque type spécifique de nourriture. Et il a créé la première pyramide alimentaire en 1992 par le département américain de l'Agriculture. La pyramide alimentaire a été nommée par ce nom en rapport avec sa forme, qui ressemble à une pyramide, de sorte que les aliments qui doivent être consommés en grande quantité tout au long de la journée sont situés dans la partie inférieure de la pyramide, tandis que les aliments qui doivent être consommés en petites quantités se trouvent dans les petites parties de la pyramide et leur place est au sommet de la pyramide.

يتكون الهرم الغذائي على وجه العموم من خمس مجموعات، و كل مجموعة تحتوي على نوعية معينة من الأطعمة الغذائية، بحيث أن كل مجموعة تحتوي على أغذية غنية بالفيتامينات و البروتينات و المعادن الرئيسية بنسبة معينة. و هذه الأغذية تعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض فهي تساعد الشخص في الحصول على جسم صحي و مثالي، و لهذا نجد أن الأخصائيين في مجال التغذية يستعملونه بشكل كبير في مجال عملهم لتحديد أنواع و كميات الأطعمة التي يجب أن يتناولها الناس كل يوم.

La pyramide alimentaire se compose généralement de cinq groupes, chaque groupe contient un type spécifique d'aliment nutritionnel, de sorte que chaque groupe contient des aliments riches en vitamines, protéines et minéraux majeurs dans une certaine proportion. Ces aliments protègent le corps de nombreuses maladies car ils aident la personne à obtenir un corps sain et idéal, et pour cela, nous constatons que les spécialistes du domaine de la nutrition l'utilisent largement dans leur domaine de travail pour déterminer les types et quantités d'aliments que les gens devraient manger chaque jour.

للهرم الغذائي خمس مجموعات، في قمة الهرم نجد الأطعمة السكرية و الحلويات بمختلف أنواعها، نظرا لكونها عبارة عن أطعمة لا يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل كبير. بعد ذلك مباشرة تأتي المجموعة الثانية و التي تتكون من الحليب و مشتقاته، و هي واحدة من المجموعات المهمة فهي تساعد على بناء العظام، و الأسنان، و تقوية المفاصل و تعزيز صحة العضلات نظرا لكونها مصدرا مهما لعنصر الكالسيوم. أما في المجموعة الثالثة نجد البروتينات، و التي تحتل مكانة كبيرة في الهرم الغذائي و السبب وراء ذلك هو أن هذه النوعية من الأطعمة يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل كبير في يومه.

La pyramide alimentaire comporte cinq groupes. Au sommet de la pyramide, on trouve les aliments sucrés et les sucreries de toutes sortes étant donné que ce sont des aliments dont le corps humain n'a pas grand besoin. Immédiatement après vient le deuxième groupe, qui se compose du lait et de ses dérivés, et c'est l'un des groupes importants, car il aide à construire les os et les dents à renforcer les articulations et à promouvoir la santé musculaire, étant donné qu'il s'agit d'une source importante de calcium. Quant au troisième groupe, nous trouvons les protéines, qui occupent une grande place dans la pyramide alimentaire, la raison derrière cela est que ce type d'aliment est grandement nécessaire au corps humain pendant toute la journée.

في المجموعة الرابعة نجد الخضروات و الفواكه، و التي تحتل مكانة متقاربة مع البروتينات لأن هذه الأخيرة هي الأخرى تعد مهمة بشكل كبير لجسم الإنسان.لأن الخضروات و الفواكه تكون غنية بالكربوهيدرات المعقدة و الألياف الغذائية التي تعمل كمنظف لجسم الإنسان من مختلف أنواع الأمراض و السموم. أما بخصوص قاعدة الهرم والتي تمثل المجموعة الخامسة و الأخيرة فهي تحتوي على مختلف أنواع الحبوب الكاملة كحبوب الشوفان و القمح و الشعير و الأرز، و التي تساعد بشكل كبير في تحسين عملية الهضم.

Dans le quatrième groupe, on trouve les légumes et les fruits qui occupent une position proche des protéines car ces dernières sont également très importantes pour le corps humain parce que les légumes et les fruits sont riches en glucides complexes et en fibres alimentaires qui agissent comme un nettoyant pour l'être humain de divers types de maladies et de toxines. Quant à la base de la pyramide qui représente le cinquième et dernier groupe, elle contient divers types de grains entiers tels que l'avoine, le blé, l'orge et le riz qui contribuent grandement à améliorer le processus de digestion.

لكي تتابع دروسنا الجديدة بالصوت والصورة والشرح المفصل انصحك بالاشتراك في قناتنا على اليوتيوب


دع العالم يعرف اهتماماتك

اخي الزائر الكريم , اذا اعجبتك الصفحة نرجو منك نشرها على الفيسبوك او تويتر او قوقل بلس لكي يراها اصدقاءك ومعارفك وبذلك سوف يتعرفون على اهتماماتك واطلاعاتك وقد يشاركونك اراءهم ويبادلونك اهتماماتهم

تواصلـــو معنـــا

لكي تبقى على اطلاع دائم بجديد الموقع من الدروس والبرامج والتحديثات , تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعي

حمل تطبيقنا المجاني

انصحك بشدة ان تحمل تطبيق تعلم اللغة الفرنسية الذي يعمل بدون انترنت والذي سوف يغنيك عن بقية البرامج

تطبيق الايفون تطبيق الاندرويد