السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. أهلا و سهلا بكم متابعينا الأفاضل في موقعنا التعليمي. درسنا لهذا اليوم عبارة عن تعبير سنتطرق فيه للحديث عن وجبة الفطور و التي تُسمّى في اللغة الفرنسية Le petit-déjeuner . حيث سنتعرف مع بعضنا البعض على العديد من المعلومات التي تخص هذه الوجبة الرئيسية. نتمنى أن تنال إعجابكم و أن تعود عليكم بالنفع و الفائدة؛ مع تمنياتنا لكم بالتوفيق و النجاح. من منا لم يسمع من قبل عن أهمية الإفطار و عن دوره الكبير في حماية و وقاية جسم الإنسان من العديد من الأمراض؟ فقد أثبتت العديد من الدراسات و البحوث أن وجبة الفطور تعد وجبة ضرورية لا يجب الإستغناء عنها لما لها من دور كبير في التمتع بالصحة الجيدة. بحيث أن المداومة على تناول وجبة الفطور في الوقت الصحيح تعمل على الخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى أنها تقي الجسم من التعرض للنوع الثاني من داء السكري و هو ما يجهله العديد من الأشخاص للأسف الشديد.

Qui d'entre nous n'a pas entendu parler de l'importance du petit-déjeuner et de son grand rôle dans la protection et surtout la protection du corps humain contre de nombreuses maladies ? De nombreuses études et recherches ont prouvé que le petit-déjeuner est un repas nécessaire dont il ne faut pas se passer en raison de son rôle important dans le maintien d'une bonne santé. Continuer à prendre son petit-déjeuner au bon moment réduit les risques de maladies cardiovasculaires, en plus de protéger l'organisme de l'exposition au diabète de type 2 que bien des gens ignorent malheureusement.

لوجبة الفطور أهمية كبيرة في الحفاظ على جسم الإنسان فهي تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول ونسبة الأنسولين، بحيث أن الإفطار بشكل صحيح يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، كما أنه يجنب الشخص السليم من الإصابة بمقاومة الأنسولين والذي يعد أحد العوامل المؤدية للإصابة بالسكري. إضافة إلى ذلك تساعد وجبة الفطور بشكل مباشر في عملية حرق الدهون فهذه الأخيرة تعتبر هي الوجبة الأولى التي تبدأ فيها عمليات الأيض في جسم الإنسان و بالتالي فهي تقوم بتسهيل و تنظيم عملية الهضم خلال باقي وجبات اليوم، بحيث أنها تساهم في حرق الوحدات الحرارية بالطريقة الصحيحة. و لا ننسى الدور القوي التي تلعبه وجبة الفطور بالنسبة للنشاط الفكري للإنسان خصوصا بالنسبة للتلاميذ والطلبة مما يساعد على تحسين قدراتهم التعليمية و مساعدتهم في تنشيط وظائف الذاكرة بشكل كبير.

Le petit-déjeuner est d'une grande importance dans le maintien du corps humain car il réduit le taux de cholestérol et d'insuline, de sorte que le petit-déjeuner aide correctement à contrôler le niveau de sucre dans le sang et évite également à la personne en bonne santé de développer une résistance à l'insuline qui est une des facteurs menant au diabète. De plus, le petit-déjeuner contribue directement au processus de combustion des graisses car ce dernier est le premier repas au cours duquel le métabolisme commence dans le corps humain donc il facilite et régule le processus de digestion pendant le reste des repas de la journée car il contribue à brûler des calories de la bonne manière. Et n'oubliez pas le rôle important que joue le petit-déjeuner par rapport à l'activité intellectuelle de l'être humain, en particulier pour les élèves et les étudiants ce qui contribue à améliorer leurs capacités éducatives et les aide à activer de manière significative les fonctions de la mémoire.

يعد الفطور الصحي خطوة ضرورية لبداية اليوم بالشكل الصحيح و الصحي لذلك يجب الإنتباه جيدا أثناء تحضير هذه الوجبة إلى العديد من النقاط، فمكونات وجبة الفطور يجب أن يتم إختيارها بعناية لضمان الحصول على البروتينات و الفيتامينات اللازمة بالطريقة الصحيحة. و لهذا ينصح الأطباء و أخصائيو التغذية باختيار الأطعمة التي تتمتع بكثافة غذائية عالية، لأن ذلك يساعد جسم الإنسان في الحصول على الإستفادة القصوى من وجبة الإفطار، فهذا النوع من الطعام يساعد بشكل كبير الشخص في الشعور بالشبع لفترة طويلة. و من العناصر الأساسية التي يجب أن تتوفر في الفطور نجد: الألياف، الحليب أو مشتقاته، البيض، الفواكه و الدهون.

Un petit-déjeuner sain est une étape nécessaire pour bien démarrer la journée, c'est pourquoi vous devez porter une attention particulière lors de la préparation de ce repas à de nombreux points. Les composants du petit-déjeuner doivent être choisis avec soin pour vous assurer d'obtenir les protéines nécessaires et les vitamines de la bonne manière. C'est pourquoi les médecins et les nutritionnistes conseillent de choisir des aliments à haute densité nutritionnelle car cela aide le corps humain à tirer le meilleur parti du petit-déjeuner. Ce type d'aliment aide grandement une personne à se sentir rassasiée pendant longtemps. Parmi les éléments de base qui doivent être disponibles au petit-déjeuner, on retrouve : les fibres, le lait ou ses dérivés, les œufs, les fruits et les matières grasses.

و خلاصة لما سبق، لوجبة الإفطار أهمية كبيرة و دور كبير في الحفاظ على جسم الإنسان بصفة عامة، فالحصول على إفطار الصحي يعني أن الشخص سيحصل على وزن سليم و ستتحسن لديه المهارات الإدراكية، كما أن ذلك سيقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري على سبيل المثال.و لهذا يجب الإنتباه جيدا لمكونات هذه الوجبة بحيث أنها يجب أن تكون غنية بالألياف الغذائية و البروتينات و منتجات الألبان قليلة الدسم.

En résumé de ce qui précède, le petit-déjeuner a une grande importance et un grand rôle dans le maintien du corps humain en général. Avoir un petit-déjeuner sain signifie que la personne prendra un poids santé et améliorera ses capacités cognitives, tout en réduisant le risque de maladie chronique comme le diabète par exemple, c'est pourquoi il faut faire attention aux composants de ce repas car il doit être riche en fibres alimentaires, en protéines et en produits laitiers allégés.

لكي تتابع دروسنا الجديدة بالصوت والصورة والشرح المفصل انصحك بالاشتراك في قناتنا على اليوتيوب


دع العالم يعرف اهتماماتك

اخي الزائر الكريم , اذا اعجبتك الصفحة نرجو منك نشرها على الفيسبوك او تويتر او قوقل بلس لكي يراها اصدقاءك ومعارفك وبذلك سوف يتعرفون على اهتماماتك واطلاعاتك وقد يشاركونك اراءهم ويبادلونك اهتماماتهم

تواصلـــو معنـــا

لكي تبقى على اطلاع دائم بجديد الموقع من الدروس والبرامج والتحديثات , تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعي

حمل تطبيقنا المجاني

انصحك بشدة ان تحمل تطبيق تعلم اللغة الفرنسية الذي يعمل بدون انترنت والذي سوف يغنيك عن بقية البرامج

تطبيق الايفون تطبيق الاندرويد