استمع للمحادثة كاملة
Exercise Routine
نظام رياضي
Asha : I’m starting a new fitness program today.
عائشة: أبدأ برنامج اللياقة البدنية اليوم .
Liz : Is it that new high intensity interval training?
ليز: هل هو ذلك التدريب المتقطع عالي الشدة؟
Asha : How did you guess?
عائشة: كيف خمنتي؟
Liz : I remember you mentioned it sometime ago.
ليز: أتذكر أنك ذكرتي ذلك منذ فترة .
Asha : Well it is supposed to be very effective.
عائشة: حسنا من المفترض أن يكون فعالا جدا.
Liz : Don’t you go jogging in the morning anymore?
ليز: ألا تذهبين إلى الركض ببطء صباحا الآن؟
Asha : Not as much now that it is winter.
عائشة: ليس كما كنت قبل لأننا في فصل الشتاء .
Liz : Is it too cold for you outdoors.
ليز: هل الجو بارد عليكِ في الخارج؟
Asha : It isn’t too cold but there is too much snow.
عائشة: ليس باردا جدا لكن هناك الكثير من الثلج .
Liz : That can help increase the intensity when you are jogging.
ليز: هذا يزيد من شدة التمرين عندما تركضين ببطء .
Asha : I prefer not to. My toes get too cold when I go out.
عائشة: لا أفضل هذا. أشعر بالبرد الشديد في اصابع قدمي عندما أخرج .
Liz : So what is different about the new routine you are doing?
ليز: إذا ما الجديد في النظام الذي تقومين به؟
Asha : Well the biggest benefit is that you can exercise less ever day and continue to burn calories throughout the day.
عائشة: حسنا أكبر فائدة أنك يمكنك التمرن لوقت أقل يوميا وتستمرين في حرق السعرات خلال اليوم.
Liz : Do you really think that works?
ليز: هل تعتقدين أن هذا ينجح حقا؟
Asha : I won’t know until I try.
عائشة: لن أدري حتى أجرب.
Liz : Is just one minute of high intensity and 30 seconds of low intensity?
ليز: هل هي دقيقة واحدة من التمارين عالية الشدة وثلاثون ثانية من التمارين منخفضة الشدة ؟
Asha : Yes, but you need to do specific exercises.
عائشة: أجل، لكن عليكِ أداء تمارين بعينها .
Liz : I want to try it with you.
ليز: أريد تجربته معك .
Asha : Sure I don’t mind. I have enough space in my home gym.
عائشة: بالتأكيد لا مانع لدي. لدي مساحة كافية في قاعة الرياضة في بيتي .
Liz : That’s so nice of you. Let me run home and get my yoga mat.
ليز: هذا جميل منك. سأركض إلى البيت وإحضار سجادة اليوغا .
