يشكل التدخين ضررا على الصحة و البيئة حيث يسبب الكثير من الأمراض لدى المدخنين والأشخاص المحاطين بهم كما يسبب تلوث البيئة. تشير دراسات أجرتها منظمة الصحة العالمية أن التدخين يساهم في موت ما يقرب من 6 مليون شخص سنويا, أكثر من 83% يرجع الى التدخين المباشر و أكثر من 16% يرجع الى التدخين السلبي.
تشير الدراسات أن عددا قليلا فقط هم من يعرفون مخاطر التبغ على الصحة. أوضحت دراسة تم اجرائها عام 2009 في الصين الى أن 38% فقط من المدخنين هم من يعرفون أن التدخين يسبب أمراض القلب التاجية و 27% فقط من يعرفون أنه سبب سكتة دماغية, من ناحية اخرى, يحظى 15% فقط من سكان العالم بخدمات قومية و صحية للاقلاع عن التدخين.
Smoking is harmful to health and the environment; it causes many diseases for smokers and those around them, and causes pollution of the environment. WHO studies indicate that smoking causes about 6 million deaths per year, more than 83% of which are caused by direct smoking, while more than 16% of deaths are caused by secondhand smoke.
Studies show that few people are aware of the health risks of tobacco use. A 2009 study in China found that only 38% of smokers realize that smoking causes coronary heart disease, and only (27%) know it causes stroke,On the other hand, only 15% of the world's population has comprehensive national cessation services to give up smoking.
مخاطر التدخين
1- يسب رائحة كريهة للفم, تلون الأسنان, اصفرار الأظافر و تجعد الجلد.
2- تزداد نسبة ضربات القلب لتصل الى 10-25 نبضة في الدققة مما يزيد من خطورة الاصابة بالسكتات القلبية المميتة و السكتات الدماغية بنسبة 15%.
3- يسبب الكثير من أمراض الجهاز الهضمي مثل: القرحة الهضمية, حصى المرارة, حرقة المعدة و مرض كرون وأخيرا سرطان المعدة.
4- يعيق توزيع الدم الغني بالأكسجين الى كل أجزاء الجسم و يزيد من خطورة الاصابة بمرض الأوعية الدموية.
5- يزيد التدخين خلال فترة الحمل من خطورة الاجهاض, الولادة المبكرة, صغر حجم المولود و التشوهات الخلقية أيضا.
6- يزيد من خطورة الاصابة بهشاشة العظام لدى النساء.
7- يسبب التعرض لمخلفات التدخين السلبي ضررا في الحمض النووي , الدهون و البروتينات في الجسم مما يسبب ارتفاع نسبة الجلكوز في الدم و مقاومة الانسولين والذي بدوره يزيد من خطورة الاصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية.
smoking risks
1- Causes bad breath, discoloration of teeth, yellowing of nails, and wrinkling of the skin.
2- The heart rate increases by 10-25 beats per minute, increasing the risk of fatal heart attacks and strokes by 15%.
3- It causes many diseases for the digestive system, such as: peptic ulcers, gallstones, stomach burns, Crohn's disease, and finally stomach cancer.
4- Disrupts the distribution of oxygen-rich blood to parts of the body and increases the risk of peripheral vascular disease.
5- Smoking during pregnancy increases the risk of miscarriage, premature birth, small birth size, congenital malformations.
6- Increases the risk of osteoporosis in women
7- Exposure to smoke residues causes damage to DNA, fats, and proteins in the body, causing high blood glucose and insulin resistance, which in turn increases the risk of type 2 diabetes.
الاقلاع عن التدخين:
هناك العدبد من الطريق التي تساعد المدخن على التوقف عن السجائر مثل:
1- تخلص من كل السجائر و الولاعات الخاصة بالسجائر.
2- اغسل كل الملابس للتخلص من رائحة الدخان العالق بها.
3- اكسر عادة, علي سبيل المثال, ان كنت معتادا على التدخين بعد تناول الوجبات, يمكنك ممارسة المشي أو التحدث الي صديق.
4- استبدل السجائر بالعلكة الخالية من السكر, النعناع أو أي نوع بديل عندما تشعر بالرغبة في التدخين.
5- اسأل مساعدة و دعم ممن حولك مثل الأصدقاء و العائلة وقم بالمشاركة في المجموعات التحفيزية على شبكات التواصل الاجتماعي.
6- قم بتحديد موعد محدد للاقلاع عن التدخين وأبلغ أصدقائك و الأسرة بهذا الموعد.
Giving up smoking:
There are several ways help the smoker to give up smoking:
1- Get rid of all cigarettes, lighters
2- Wash all clothing to get rid of the smell of smoke stuck out.
3- Breaking the habit, for example, if a person is used to smoking after meals, he can engage himself in walking or a friend's conversation.
4- Replace the cigarette with sugar-free chewing gum, mint or any other alternative when you feel like smoking.
5- Ask for help and support from those around the smoker, such as friends and family, and join the many online support groups.
6- Set a specific date for quitting smoking, and inform your friends and family of this appointment.
شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله
اهم عشر دورس لتعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين
حمل تطبيق موقعنا تعلم اللغة الانجليزية مجانا
عزيزي الزائر الكريم ... انصحك بشدة لتحميل تطبيق تعلم اللغة الانجليزية للهواتف الذكية لكي تختصر الوقت والجهد وتتعلم بطريقة احترافية
التطبيق مجاني مئة بالمئة ويعمل بدون انترنت وهو شامل حيث يبدء معك من الاحرف الانجليزية ويوفر لك نطق الكلمات والامثلة والعديد من الاختبارات. جربه فلن تخسر شيء
شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله