التوتر هو ردة فعل جسم الانسان تجاه اي استجابة او تغير بالاجواء التي من حوله ، و السبب وراء اصابة الانسان بالتوتر يعود الى عدة امراض نفسية او ضغوطات الخارجية ، او التغيرات الطارئة تحدث في حياة الانسان ، او مواقف تعرض لها الانسان في الطفولة ، او في مرحلة ما في حياته .

No need to hurry. No need to" sparkle. No need to be anybody but oneself."
"لا حاجة للعجلة. لا حاجة للتألق. لا داعي لأن أكون أي شخص غير نفسك ".

“To achieve great things, two things are needed: a plan and not quite enough time.”
"لتحقيق أشياء عظيمة ، هناك حاجة إلى شيئين: خطة وليس وقتًا كافيًا."

One of the symptoms of an approaching nervous breakdown is the belief that one's work is terribly important.”
أحد أعراض اقتراب الانهيار العصبي هو الاعتقاد بأن عمل الفرد مهم للغاية

“The truth is that stress doesn’t come from your boss, your kids, your spouse, traffic jams, health challenges, or other circumstances. It comes from your thoughts about your circumstances.
"الحقيقة هي أن التوتر لا يأتي من رئيسك ، أو أطفالك ، أو زوجتك ، أو الاختناقات المرورية ، أو التحديات الصحية ، أو ظروف أخرى. إنها تأتي من أفكارك حول ظروفك.

“The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another.”
"أعظم سلاح ضد التوتر هو قدرتنا على اختيار فكرة على أخرى."

“It’s not stress that kills us, it’s our reaction to it.
ليس الضغط هو ما يقتلنا ، إنه رد فعلنا عليه.

“Much of the stress that people feel doesn’t come from having too much to do. It comes from not finishing what they’ve started.”
"الكثير من الضغط الذي يشعر به الناس لا يأتي من وجود الكثير للقيام به. إنها تأتي من عدم إنهاء ما بدأوه ".
“Sometimes the most productive thing you can do is relax.”
"في بعض الأحيان يكون أكثر ما يمكنك فعله إنتاجية هو الاسترخاء."
Although some types of stress offer some positive benefits, most people experience stress that stems from fear of failing, losing someone you care about, or of being doomed
على الرغم من أن بعض أنواع التوتر تقدم بعض الفوائد الإيجابية ، إلا أن معظم الناس يعانون من التوتر الذي ينبع من الخوف من الفشل ، أو فقدان شخص تهتم لأمره ، أو من الهلاك.
“There is only one way to happiness and that is to cease worrying about things which are beyond the power of our will.”
"هناك طريقة واحدة فقط للسعادة وهي التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تتجاوز قوة إرادتنا."

“Nothing diminishes anxiety faster than action.”
لا شيء يقلل من القلق أسرع من العمل.

“Breathe darling. This is just a chapter. It’s not your whole story.
”تنفس عزيزي. هذا مجرد فصل. إنها ليست قصتك كاملة.

“You cannot always control what goes on outside, but you can always control what goes on inside.”
"لا يمكنك دائمًا التحكم في ما يحدث في الخارج ، ولكن يمكنك دائمًا التحكم في ما يجري في الداخل."

When you find yourself stressed, ask yourself one question: Will this matter in 5 years from now? If yes, then do something about the situation. If no, then let it go.عندما تجد نفسك متوتراً ، اسأل نفسك سؤالاً واحداً: هل سيهم هذا بعد 5 سنوات من الآن؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فافعل شيئًا حيال الموقف. إذا كان الجواب لا ، فدعها تذهب.

“Mental health awareness doesn’t mean fighting stress, anxiety, depression and other everyday mental health issues, rather it means consciously modulating the habits that intensify those issues. Once you are in control of your habits, instead of checking your habits, you would automatically be in a much better shape, both mentally and physically. ”
"الوعي بالصحة العقلية لا يعني محاربة التوتر والقلق والاكتئاب ومشكلات الصحة العقلية اليومية الأخرى ، بل يعني تعديل العادات التي تزيد من حدة هذه المشكلات بوعي. بمجرد أن تتحكم في عاداتك ، بدلاً من التحقق من عاداتك ، ستكون تلقائيًا في حالة أفضل بكثير ، عقليًا وجسديًا. "
“Stop beating yourself up for not being perfect. You were never designed to be anyway.”
"توقف عن ضرب نفسك لأنك لست مثاليًا. لم يتم تصميمك أبدًا لتكون على أي حال ".

Of all the things that matter, that really and truly matter, working more efficiently and getting more done, is not one of them."
من بين كل الأشياء المهمة ، ما يهم حقًا وحقاً ، والعمل بكفاءة أكبر وإنجاز المزيد ، ليس من بينها ".
“Anxiety does not empty tomorrow of its sorrows, but only empties today of its strength.”
"القلق لا يفرغ الغد من أحزانه ، بل يفرغ اليوم فقط من قوته".
There is only one way to happiness and that is to cease worrying about things which are beyond the power of our will
هناك طريقة واحدة فقط للسعادة وهي التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تتجاوز قوة إرادتنا
“Don’t worry if people think you’re crazy. You are crazy. You have that kind of intoxicating insanity that lets other people dream outside of the lines and become who they’re destined to be.”
"لا تقلق إذا اعتقد الناس أنك مجنون. أنت مجنون. لديك هذا النوع من الجنون المسكر الذي يتيح للآخرين أن يحلموا خارج الحدود ويصبحوا ما هو مقدر لهم ".