تعلم اللغة الانجليزية تعلم اللغة الفرنسية تعلم اللغة التركية تعلم اللغة الالمانية تعلم اللغة الاسبانية اتصل بنا
learnenglish.nu

تعلم اللغة الانجليزية   »   تعلم الانجليزية   »  

تعبير بالانجليزي عن كيف تصبح فيجيتيريان

Essay On How To Become A Vegetarian In English

بكل بساطة إنه نظام غذائي صحي، منخفض الكربوهيدرات، قائم على النباتات تمامًا يمنع استخدام المنتجات الحيوانية، سواء كانت البيض أو اللحوم أو حتى منتجات الألبان، وما يميز النظام النباتي على عكس التوقعات أنه غني بالطعام اللذيذ والشبع،وتجدر الإشارة إلى أنّ العديد من النباتيين يعتمدون على الأطعمة المُصنّعة العالية بالسعرات الحرارية، والدهون، والسكريات، والصوديوم، كما أنّهم قد لا يحصلون على حاجتهم من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنيّة بالكالسيوم.


Quite simply, it is a healthy, low-carb, plant-based diet that completely excludes the use of animal products, whether eggs, meat or even dairy products, and what distinguishes the vegetarian system, contrary to expectations, is that it is rich in delicious food and satiety,It should be noted that many vegetarians rely on processed foods that are high in calories, fat, sugar, and sodium, and may not get their needs from vegetables, fruits, whole grains, and rich foods with calcium.
لكن مع قليل من التخطيط، يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يوفر احتياجات الأشخاص من جميع الأعمار بمن فيهم من أطفال ومراهقين ونساء حوامل ومرضعات. فالمهم أن تكون على دراية باحتياجاتك الغذائية لكي تخطط لنظام غذائي مناسب لتلك الاحتياجات، إذ يعمل على تحسين صحة القلب وضغط الدم، بجانب السيطرة على مرض السكري، ويقي من عدة أمراض خطيرة كالسرطان، بالإضافة إلى خسارة الوزن.


But with a little planning, a plant-based diet can meet the needs of people of all ages, including children, teens, and pregnant and breastfeeding women. It is important to be aware of your nutritional needs in order to plan an appropriate diet for those needs, as it improves heart health and blood pressure, as well as controlling diabetes, and prevents several serious diseases such as cancer, in addition to losing weight.
من الأنظمة الغذائية النباتية: (نباتيو الحليب) ، والذي يشمل تناول الحليب ومنتجاته؛ كالزبدة، والألبان، والأجبان، والامتناع عن تناول اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض .
( نباتيو نشويات) مثل (أرز – فريك – ذرة – بطاطس – مكرونة (يُفضل البنية) – كينوا – شوفان – برغل).


From vegetarian diets: (milk vegetarians), which includes eating milk and milk products; Such as butter, dairy, and cheese, and abstaining from eating meat, poultry, fish, and eggs.
(starchy vegetarians) such as (rice - grits - corn - potatoes - pasta (brown is preferred) - quinoa - oats - bulgur).
(النباتية الصرفة) والذي يشمل الامتناع عن تناول البيض، واللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومنتجاته.
( نباتيو الأسماك) والذي يشمل تناول الأسماك، والامتناع عن تناول اللحوم، والبيض، والدواجن.
وتوجد بعض الأنظمة التي تستبعد الأنظمة الغذائية النباتية القائمة على الحليب والبيض اللحوم والأسماك والدجاج، وتسمح بمشتقات الحليب والبيض.
(Pure vegetarianism), which includes abstaining from eating eggs, meat, poultry, fish, milk and milk products.
(Fish vegetarians), which includes eating fish, and abstaining from eating meat, eggs, and poultry.
There are some regulations that exclude vegan diets based on milk, eggs, meat, fish and chicken, and allow dairy and eggs.
الكثير من النباتيين يعتقدون أن منتجات الألبان هي الأكثر صعوبة بين المنتجات الغذائية، لذلك من الممكن أن تبدأ بمقاطعة الألبان والأجبان، ثم الابتعاد عن اللحم والبيض، أو يمكنك أن تصبح نباتيا يومين فقط في الأسبوع في البداية، وهذا يعني أيضًا أنهم معرضون لخطر نقص الكالسيوم، ولكن من خلال دمج الفاكهة والخضار والبقول الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي.
Many vegans believe that dairy is the most difficult of all food products, so you can start by cutting out dairy and cheese, and then stay away from meat and eggs, or you can become vegan only two days a week at first, and this also means that they are at risk of calcium deficiency, But by incorporating calcium-rich fruits, vegetables and legumes into the diet.
يمكن ضمان الحصول على الجرعة اليومية، قد يكون معدل امتصاص الكالسيوم من النباتات أعلى من الألبان، لأنها غنية بالمغنيسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في الامتصاص ، اخْتَرْ مجموعة متنوِّعة من الأطعمة الصحية النباتية، مثل كل الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسَّرات والحبوب الكاملة. في الوقت نفسه، قَلِّلْ من الخيارات غير الصحية، مثل المشروبات المحلاة بالسكر وعصائر الفاكهة والحبوب المكررة.
The daily dose can be guaranteed. Calcium absorption from plants may be higher than dairy, because they are rich in magnesium, which can aid absorption. Choose a variety of healthy, plant-based foods, such as all fruits, vegetables, legumes, nuts and whole grains. At the same time, limit unhealthy options, such as sugar-sweetened beverages, fruit juices and refined grains.
هناك مجموعة من النصائح للذين يرغبون القيام بخطواتهم الأولى في رحلة التغيير لنظام نباتي : -يرجى تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها على قطعة من الورق ثم وضعها دائمًا أمامك ثم قرر أن تبدأ، ولكن لا تقم بتغييرات كبيرة، حتى لا تنهار مقاومتك بسرعة.
-فقبل البدء بالنظام عليك التفكير في الأمر والبحث جيداً عن مصادر أخرى للبروتين واختيار ما يتناسب معك شخصياً حيث أن الخيارات كثيرة وتختلف من شخص لآخر حسب أذواقهم في اختيار الأطباق المفضلة لديهم.
Here is a set of tips for those who want to take their first steps in the journey of changing to a vegan diet: - Please outline the goals you want to achieve on a piece of paper and always put them in front of you and then decide to start, but do not make big changes, so that your resistance does not collapse quickly.
Before starting the system, you should think about it and search well for other sources of protein and choose what suits you personally, as the options are many and differ from person to person according to their tastes in choosing their favorite dishes.
- يجب عليك فهم ملصقات الطعام الموجودة على المنتجات داخل السوبر ماركت والتي تحتوي على مكونات كل منتج .
-بعد أن تصبح نباتيًا، ما عليك فعله هو خلق الجو المناسب للنظام الذي تتبعه، مثل الذهاب إلى المطاعم التي تقدم طعامًا نباتيًا في بيئات العمل والمنزل.
You must understand the food labels on the products inside the supermarket, which contain the ingredients of each product.
-After you become a vegetarian, what you have to do is create the right atmosphere for the system you follow, such as going to restaurants that serve vegetarian food in the work and home environments.
-ضرورة تناول المكملات الغذائية وزيادة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات كإضافة الخميرة الغذائية لاعتبارها طريقة رائعة لإضافة المزيد من فيتامين B12 إلى النظام الغذائي.
-يجب الاستمرار في تجربة البدائل النباتية لبعض الأطعمة حيث أنه من غير المستطاع الاعتماد على البدائل التي يقال بأنها نباتية ولكنها في الأصل تحتوي على بعض المنتجات الحيوانية مثل الجبن مثلاً .
The need to take nutritional supplements and increase foods that contain vitamins, such as adding nutritional yeast, as it is a great way to add more vitamin B12 to the diet.
We must continue to experiment with plant-based alternatives for some foods, as it is not possible to rely on alternatives that are said to be vegetarian, but they originally contain some animal products such as cheese, for example.

الان وبعد ان اكملت قراءة الدرس .. حان الوقت لتختبر نفسك فيما تعلمت

اختبر نفسك في هذا الدرس

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله

اهم عشر دورس لتعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين

حمل تطبيق موقعنا تعلم اللغة الانجليزية مجانا

عزيزي الزائر الكريم ... انصحك بشدة لتحميل تطبيق تعلم اللغة الانجليزية للهواتف الذكية لكي تختصر الوقت والجهد وتتعلم بطريقة احترافية

التطبيق مجاني مئة بالمئة ويعمل بدون انترنت وهو شامل حيث يبدء معك من الاحرف الانجليزية ويوفر لك نطق الكلمات والامثلة والعديد من الاختبارات. جربه فلن تخسر شيء

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله


جميع الحقوق محفوظة © 2009 - 2022 لموقعنا تعلم اللغة الانجليزية ولا يسمح بالنقل او النسخ الا بموافقة خطية من ادارة الموقع