تعلم اللغة الانجليزية تعلم اللغة الفرنسية تعلم اللغة التركية تعلم اللغة الالمانية تعلم اللغة الاسبانية اتصل بنا
learnenglish.nu

تعلم اللغة الانجليزية   »   تعلم الانجليزية   »  

مقالة عن ما هو نظام ساتفيك الغذائي Sattvic وفوائده مترجم للعربي

An Article On What Is The Sattvic Diet Sattvic And Its Benefits, Translated Into Arabic

نظام ساتفيك الغذائي هو حمية نباتية تحوي كمية كبيرة من الالياف وكمية قليلة من الشحوم ويتبعها العديد من محبي اليوغا، وفي نظام اليوغا، هناك ثلاثة انواع من الاطعمة التي لها فوائد صحية مختلفة، وهي الساتفيك، الراجاسيك، والتاماسيك، ينطوي على تناول الأطعمة التي يمكن أن تهدئ عقولنا وجسمنا، قد يكون مقيدا ولكن له فوائد صحية متعددة.
The satvik diet is a vegetarian diet that contains a large amount of fiber and a small amount of fat and is followed by many yoga lovers, and in the yoga system, there are three types of foods that have different health benefits, which are satvik, rajasik, and tamasic, involves eating foods that can Calms our mind and body, it may be restrictive but it has multiple health benefits.


يعتمد على تناول الطعام المعتدل، ويشمل استهلاكًا كبيرًا من المغذيات الدقيقة التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة الجسدية والعقلية بالإضافة إلى تعزيز طول العمر، وهو يحتوي على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم وتساعد على تهدئة الجهازين العصبي والهضمي ، يستهلك اتباع نظام Sattvic الغذائي في المقام الأول الأطعمة المغذية ، بما في ذلك المنتجات الطازجة والمكسرات ، وهذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي قد يؤدي إلى عدد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فهو مقيد تمامًا ، والعديد من الأطعمة الصحية محظورة.


It is based on moderate food intake and includes high consumption of micronutrients that can help improve physical and mental health as well as promote longevity. It is light and easy to digest and helps calm the nervous and digestive systems.Followers of the Sattvic diet primarily consume nutritious foods, including fresh produce and nuts,
This is why this diet may lead to a number of health benefits. However, it is quite restricted, and many healthy foods are prohibited.
حيث تشير الدراسات إلى أن تناول كميات أكبر من الأطعمة المصنعة قد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وحتى الموت، بالتالي، فإن نظام ساتفيك الغذائي قد يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة وتعزيز صحة أفضل، ومع ذلك،تعني كلمة Sattvic (جوهر نقي) ، ويعتقد أن الأطعمة Sattvic نقية ومتوازنة ، وتقدم مشاعر الهدوء والسعادة والوضوح العقلي.


Where studies show that a higher intake of processed foods may be associated with an increased risk of heart disease, cancer, and even death, a sattvic diet may help protect against chronic disease and promote better health. Sattvic foods are believed to be pure and balanced, offering feelings of calm, happiness and mental clarity.
ان حمية الساتفيك غنية بالمواد الطازجة والمغذية، وهي تتضمن الفاكهة، الخضراوات، والحبوب الكاملة، وعصائر الفاكهة الطازجة، والعسل، يمكن ان يوفر العديد من الفوائد الصحية من خلال تزويد الجسم بالبروتين، الشحوم الصحية، الالياف، المعادن، ومضادات الاكسدة الضرورية من اجل الحفاظ على وظائف جسم صحية.
The satvik diet is rich in fresh and nutritious materials, and it includes fruits, vegetables, whole grains, fresh fruit juices, and honey. It can provide many health benefits by providing the body with protein, healthy fats, fiber, minerals, and antioxidants necessary to maintain a healthy body. Healthy bodily functions.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون أنماطًا غذائية نباتية عادة ما يكون لديهم مؤشرات كتلة جسم أقل وأقل دهون الجسم ، مقارنة مع غير النباتيين ، على الرغم من عدم وجود اي ابحاث حول حمية ساتفيك بشكل خاص، إلا انه من المعروف بان الحمية التي توفر اطعمة غنية بالمواد المغذية الكاملة يمكن ان تقلل من خطر الإصابة بالامراض المزمنة.
Studies have shown that people who follow vegetarian diets usually have lower BMIs and less body fat, compared to non-vegetarians, although there is no research on the Satvic diet in particular, it is known that diets that provide foods rich in nutrients Completely nutritious can reduce the risk of chronic disease.
في النظام الغذائي لليوغي ، من المعتاد أن تبدأ اليوم بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون فيه. هذا ينظف الجسم ويساعده علي التخلص من السموم الضارة، من خلال عملية إزالة السموم المنتظمة ، إن نظام ساتفيك لا يحافظ النظام الغذائي على لياقة بدنية الشخص فحسب ، بل يحافظ أيضًا على رشاقته الذهنية.
In the yogic diet, it is customary to start the day with a glass of warm water with lemon juice in it. This cleanses the body and helps it get rid of harmful toxins. Through the process of regular detoxification, the Sattvic diet not only keeps a person in shape, but also keeps him mentally fit.
لذلك فإن حمية اليوجا لفقدان الوزن من أفضل الطرق لفقدان الدهون ، كما أنها تقوي مناعة الجسم في نفس الوقت، اتباع النظام الغذائي مع بضع دقائق من اليوجا ، البراناياما أو بعض النشاط البدني سيبقيك بعيدًا عن جميع أنواع أمراض نمط الحياة مثل ضغط الدم والسكري ، ويهدف نظام ساتفيك الغذائي إلى تحقيق التوازن بين جميع النكهات الست (الحلو والمالح والمر والحامض واللاذع والقابض).ويأكل الهنود تقليديًا طعام ساتفيك (الذي يتم طهيه طازجًا مع القليل جدًا من التوابل ولا يتم تخزينه أبدًا لأكثر من أربع ساعات) خلال المهرجانات أو عند الصوم لإزالة السموم من أجسادهم.
So the yoga diet for weight loss is one of the best ways to lose fat, and it also strengthens the body’s immunity at the same time. Following the diet with a few minutes of yoga, pranayama or some physical activity will keep you away from all kinds of lifestyle diseases like blood pressure and diabetes,The satvik diet aims to balance all six flavors (sweet, salty, bitter, sour, pungent and astringent). Indians traditionally eat satvik (cooked fresh with very little spice and never stored for more than four hours) during festivals or when fasting to remove toxins from their bodies.
هل لنظام ساتفيك اي اضرار ؟ على الرغم من الفوائد المتعددة التي يوفرها نظام ساتفيك الغذائي، إلا انه هناك بعض الاضرار والسلبيات ، على سبيل المثال، يتم تشجيع متبعي حمية ساتفيك تجنب تناول اللحوم، الاسماك، والبيض، والدجاج، وهذه الاطعمة تعتبر مصدر مثالي للبروتين، وذلك قد يسبب نقصًا في بعض العناصر الغذائية الأساسية في الجسم مثل فيتامين B12 والبروتينات التي نحصل عليها بشكل أساسي من لحوم الحيوانات والأسماك.
Does the system Satvik any damage? Despite the many benefits provided by the Sattvic diet, there are some disadvantages and disadvantages, for example, followers of the Sattvic diet are encouraged to avoid eating meat, fish, eggs, and chicken,These foods are an ideal source of protein, and this may cause a deficiency in some essential nutrients in the body, such as vitamin B12 and the proteins that we get mainly from animal meat and fish.
على الرغم من أن الشخص سيحصل على هذه العناصر الغذائية من المصادر المذكورة أعلاه، فإن الكمية ستكون أقل مقارنة بمنتجات اللحوم ، على الرغم من ان مبادئ نظام ساتفيك الغذائي مبنية على معتقدات الايورفيدا، إلا انها غير مبنيه على ابحاث علمية، لذلك فإن بعض الامور التي تم إقصائها من الحمية ليس له مبرر علمي، وليس من الضرورة الالتزام به .
Although a person will get these nutrients from the sources mentioned above, the amount will be less compared to meat products, although the principles of the Sattvic diet are based on Ayurvedic beliefs, but they are not based on scientific research, so some of the things that have been done Excluding it from the diet has no scientific justification, and it is not necessary to adhere to it.

الان وبعد ان اكملت قراءة الدرس .. حان الوقت لتختبر نفسك فيما تعلمت

اختبر نفسك في هذا الدرس

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله

اهم عشر دورس لتعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين

حمل تطبيق موقعنا تعلم اللغة الانجليزية مجانا

عزيزي الزائر الكريم ... انصحك بشدة لتحميل تطبيق تعلم اللغة الانجليزية للهواتف الذكية لكي تختصر الوقت والجهد وتتعلم بطريقة احترافية

التطبيق مجاني مئة بالمئة ويعمل بدون انترنت وهو شامل حيث يبدء معك من الاحرف الانجليزية ويوفر لك نطق الكلمات والامثلة والعديد من الاختبارات. جربه فلن تخسر شيء

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله


جميع الحقوق محفوظة © 2009 - 2022 لموقعنا تعلم اللغة الانجليزية ولا يسمح بالنقل او النسخ الا بموافقة خطية من ادارة الموقع