تعلم اللغة الانجليزية تعلم اللغة الفرنسية تعلم اللغة التركية تعلم اللغة الالمانية تعلم اللغة الاسبانية اتصل بنا
learnenglish.nu

تعلم اللغة الانجليزية   »   تعلم الانجليزية   »  

معلومات عن فوائد ضوء الشمس للصحة النفسية بالانجليزي والعربي

Information About The Benefits Of Sunlight For Mental Health In English And Arabic

فوائد ضوء الشمس للصحة النفسية ، العديد من الأشخاص لا يدركون أهمية الشمس من أجل الصحة النفسية والجسم أو أخطار عدم التعرض الكافي لضوء الشمس ، في حين أن التعرض القوي لأشعة الشمس ضار بالبشرة، لذا يجب الاستمتاع بأشعة الشمس باعتدال لتجنب حروق الشمس المؤلمة والطفح الحراري والتجاعيد وسرطان الجلد،إلا أن الكمية المتزنة منها سيكون لها الكثير من الفوائد للحالة النفسية والمزاج .
The benefits of sunlight for mental health, many people do not realize the importance of the sun for mental and body health or the dangers of not being exposed to enough sunlight, while strong exposure to sunlight is harmful to the skin,Therefore, you should enjoy the sun’s rays in moderation to avoid painful sunburn, heat rash, wrinkles and skin cancer, but a balanced amount of it will have many benefits for the psychological state and mood.


يفضل معظم الأشخاص عيش حياتهم تحت دفء الشمس وضوئها بدلا من استخدام المصابيح الصناعية ، فضوء الشمس هو محفز الإيقاع اليومي ، والساعة البيولوجية في الجسم التي تخبرنا متي نستيقظ ومتي ننام حيث أن التعرض لإشعة الشمس في الصباح يمنح الجسم النشاط ، ويعطي الجسم المستويات الأمثل من الميلاتونين للحصول علي نوم هادىء .
Most people prefer to live their lives under the warmth and light of the sun instead of using artificial lights. Sunlight stimulates the circadian rhythm,And the biological clock in the body that tells us when to wake up and when to sleep, as exposure to sunlight in the morning gives the body activity, and gives the body optimal levels of melatonin to get a restful sleep.


فوائد الشمس للصحة النفسية : تساعد على إنتاج فيتامين د، وهو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح، ولا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم أو معالجته ، حيث يقوي العظام ويوحد لون البشرة الطبيعي. ويرتبط فيتامين (د) بفقدان دهون البطن. ووفقا لإحدى الدراسات، كلما ارتفعت مستويات هذا الفيتامين قبل البدء في خطة لخفض الوزن.
Benefits of the sun for mental health: It helps produce vitamin D, which is an essential nutrient that the body needs to function properly, and the body cannot absorb or process calcium, as it strengthens the bones and unifies the natural skin color,Vitamin D is associated with losing belly fat. According to one study, the higher the levels of this vitamin before starting a weight loss plan.


يمكن أن يساعد ضوء الشمس فيالأمراض العصبية ومنعها "الزهايمر أو الخرف، مرض الشلل الرعاش أو مرض باركنسون، مرض التصلب المتعدد، الصرع والنوبات العصبية،إن ضوء الأشعة فوق البنفسجية يحفز خلايا البشرة المعروفة باسم الخلايا الكيراتينية لعمل “endorphins بيتا”، التي لها تأثير يعزز المزاج ، إبعاد الاكتئاب الموسمي: يساعد الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار على الحيلولة دون الإصابة بالاكتئاب الموسمي وما يتصاحب معه من تغيرات مزاجية.
Sunlight can help prevent and prevent neurological diseases (Alzheimer's or dementia, Parkinson's disease or Parkinson's disease, multiple sclerosis, epilepsy and seizures,UV light stimulates skin cells known as keratinocytes to make beta-endorphins, which have a mood-enhancing effect.Banish seasonal depression: Getting as much daylight as possible helps prevent seasonal depression and the mood changes that come with it.
يكتسب الاضطراب العاطفي الموسمي اهتمامًا بين المهنيين الطبيين باعتباره اضطرابًا في الصحة النفسية يصيب الكثير من الناس خلال أشهر الشتاء، عندما يكون ضوء الشمس أقل ، فالحصول علي فيتامين د من خلال ضوء الشمس أو من خلال الأطعمة أو المكملات يمكن أن يقلل من مستوى الاكتئاب ويحسن الأعراض ، وقد يلاحظ الناس ببساطة شعورا أفضل عندما يستجيب نظام الجسم كله للشمس.
Seasonal affective disorder is gaining attention among medical professionals as a mental health disorder that affects many people during the winter months, when there is less sunlight,Getting vitamin D through sunlight or through foods or supplements can reduce depression and improve symptoms, and people may simply notice feeling better when their whole body system responds to the sun.
على الرغم من أن أشعة الشمس المفرطة يمكن أن تؤدي لحدوث السرطان، لكن التعرض لأشعة الشمس باعتدال له العديد من الفوائد الوقائية عندما يتعلق الأمر بمحاربة السرطان ، 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د كافية للبالغين، وهي الكمية التي سيصنعها جسمك تقريبًا من 15 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع .
Although excessive sunlight can lead to cancer, exposure to sunlight in moderation has many preventive benefits when it comes to fighting cancer,1,000 to 2,000 IU per day of vitamin D is sufficient for adults, which is roughly the amount your body will make from 15 to 30 minutes of sun exposure two to three times a week.
ويمكن تخفيف التوتر بعدة طرق بما في ذلك التمرينات الرياضية أو ممارسة هوايات مريحة أو المشي مع الكلب أو التعرض لضوء الشمس ، ضع في اعتبارك ممارسة الرياضة بالخارج في طقس لطيف وقضاء فترات راحة قصيرة في العمل تحت أشعة الشمس ، (أكسيد النيتريك) وهو مركب يساعد على تقليل ضغط الدم، يتم إطلاقه في الأوعية الدموية بمجرد أن يلمس ضوء الشمس الجلد.
Stress can be relieved in a number of ways including exercise, relaxing hobbies, walking the dog, or exposure to the sun. Consider exercising outside in nice weather and taking short breaks working in the sun , (Nitric oxide), a compound that helps reduce blood pressure, is released into the blood vessels as soon as sunlight hits the skin.
ويمكن تخفيف التوتر بعدة طرق بما في ذلك التمرينات الرياضية أو ممارسة هوايات مريحة أو المشي مع الكلب أو التعرض لضوء الشمس ، ضع في اعتبارك ممارسة الرياضة بالخارج في طقس لطيف وقضاء فترات راحة قصيرة في العمل تحت أشعة الشمس ، (أكسيد النيتريك) وهو مركب يساعد على تقليل ضغط الدم، يتم إطلاقه في الأوعية الدموية بمجرد أن يلمس ضوء الشمس الجلد.
Stress can be relieved in a number of ways including exercise, relaxing hobbies, walking the dog, or exposure to the sun. Consider exercising outside in nice weather and taking short breaks working in the sun , (Nitric oxide), a compound that helps reduce blood pressure, is released into the blood vessels as soon as sunlight hits the skin.

الان وبعد ان اكملت قراءة الدرس .. حان الوقت لتختبر نفسك فيما تعلمت

اختبر نفسك في هذا الدرس

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله

اهم عشر دورس لتعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين

حمل تطبيق موقعنا تعلم اللغة الانجليزية مجانا

عزيزي الزائر الكريم ... انصحك بشدة لتحميل تطبيق تعلم اللغة الانجليزية للهواتف الذكية لكي تختصر الوقت والجهد وتتعلم بطريقة احترافية

التطبيق مجاني مئة بالمئة ويعمل بدون انترنت وهو شامل حيث يبدء معك من الاحرف الانجليزية ويوفر لك نطق الكلمات والامثلة والعديد من الاختبارات. جربه فلن تخسر شيء

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله


جميع الحقوق محفوظة © 2009 - 2022 لموقعنا تعلم اللغة الانجليزية ولا يسمح بالنقل او النسخ الا بموافقة خطية من ادارة الموقع