تعلم اللغة الانجليزية تعلم اللغة الفرنسية تعلم اللغة التركية تعلم اللغة الالمانية تعلم اللغة الاسبانية اتصل بنا
learnenglish.nu

تعلم اللغة الانجليزية   »   تعلم الانجليزية   »  

موضوع تعبير حول السباحة بالانجليزي والعربي

An Expression Topic About Swimming

السباحة هي رياضة سباقات فردية أو جماعية تتطلب استخدام الجسم بالكامل للتنقل في الماء. تمارس الرياضة في حمامات السباحة أو المياه المفتوحة (على سبيل المثال ، في البحر أو البحيرة). تعتبر السباحة التنافسية واحدة من أكثر الرياضات الأولمبية شعبية مع أحداث مسافات متنوعة. بالإضافة إلى هذه الأحداث الفردية ، يمكن لأربعة سباحين المشاركة إما في التتابع الحر أو المتنوع. يتألف التتابع المتنوع من أربعة سباحين يسبح كل منهم بضربة مختلفة ، يتم ترتيبهم على شكل ضربة ظهر وضربة صدر وفراشة وأسلوب حر.

تتطلب السباحة في كل ضربة مجموعة من التقنيات المحددة ؛ في المنافسة ، هناك لوائح مميزة تتعلق بالشكل المقبول لكل ضربة فردية.هناك أيضًا لوائح بشأن أنواع ملابس السباحة والقبعات والمجوهرات وشريط الإصابة المسموح به في المسابقات على الرغم من أنه من الممكن أن يتعرض السباحون المتنافسون لإصابات عديدة من الرياضة ، مثل التهاب الأوتار في الكتفين أو الركبتين ، هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بهذه الرياضة.


Swimming is an individual or team racing sport that requires the use of one's entire body to move through water. The sport takes place in pools or open water (e.g., in a sea or lake). Competitive swimming is one of the most popular Olympic sports with varied distance events. In addition to these individual events, four swimmers can take part in either a freestyle or medley relay. A medley relay consists of four swimmers who will each swim a different stroke, ordered as backstroke, breaststroke, butterfly and freestyle.

Swimming each stroke requires a set of specific techniques; in competition, there are distinct regulations concerning the acceptable form for each individual stroke There are also regulations on what types of swimsuits, caps, jewelry and injury tape that are allowed at competitions Although it is possible for competitive swimmers to incur several injuries from the sport, such as tendinitis in the shoulders or knees, there are also multiple health benefits associated with the sport.


أصبحت السباحة التنافسية شائعة في القرن التاسع عشر. الهدف من السباحة التنافسية عالية المستوى هو تحطيم الأرقام القياسية الشخصية أو العالمية أثناء التغلب على المنافسين في أي حدث معين. يجب أن تخلق السباحة في المنافسة أقل مقاومة من أجل الحصول على السرعة القصوى. ومع ذلك ، فإن بعض السباحين المحترفين الذين لا يحملون تصنيفًا وطنيًا أو عالميًا يعتبرون الأفضل من حيث مهاراتهم الفنية. عادة ، يمر الرياضي بدورة تدريبية يكون فيها الجسم مثقلًا بالعمل في بداية الدورة والجزء الأوسط منها ، ثم يتم تقليل عبء العمل في المرحلة النهائية مع اقتراب السباح من المنافسة.
تسمى ممارسة تقليل التمرين في الأيام التي تسبق منافسة مهمة بالتناقص التدريجي. يستخدم التناقُّل لإعطاء جسم السباح بعض الراحة دون إيقاف التمرين تمامًا. غالبًا ما يشار إلى المرحلة النهائية باسم "الحلاقة والاستدقاق": يحلق السباح كل الشعر المكشوف من أجل تقليل السحب والحصول على إحساس هيدروديناميكي أكثر نعومة في الماء بالإضافة إلى ذلك ، تشير طريقة "الحلاقة والاستدقاق" إلى إزالة الطبقة العليا من "الجلد الميت" ، مما يؤدي إلى ظهور البشرة الأحدث والأكثر ثراءً تحتها. يساعد هذا أيضًا على "تقليل" أجزاء من الثانية من وقتك.


Competitive swimming became popular in the 19th century. The goal of high level competitive swimming is to break personal or world records while beating competitors in any given event. Swimming in competition should create the least resistance in order to obtain maximum speed. However, some professional swimmers who do not hold a national or world ranking are considered the best in regard to their technical skills. Typically, an athlete goes through a cycle of training in which the body is overloaded with work in the beginning and middle segments of the cycle, and then the workload is decreased in the final stage as the swimmer approaches competition.
The practice of reducing exercise in the days just before an important competition is called tapering. Tapering is used to give the swimmer's body some rest without stopping exercise completely. A final stage is often referred to as "shave and taper": the swimmer shaves off all exposed hair for the sake of reducing drag and having a sleeker and more hydrodynamic feel in the water Additionally, the "shave and taper" method refers to the removal of the top layer of "dead skin", which exposes the newer and richer skin underneath. This also helps to "shave" off mere milliseconds on your time.
السباحة هي حدث في الألعاب الأولمبية الصيفية ، حيث يتنافس الرياضيون من الذكور والإناث في 16 من الأحداث المعترف بها لكل منهما. تقام الأحداث الأولمبية في مسبح طوله 50 مترًا ، يسمى مسبح مضمار طويل.
يوجد أربعون حدثًا فرديًا للسباحة معترفًا بها رسميًا في المسبح ؛ لكن اللجنة الأولمبية الدولية تعترف فقط بـ 32 منهم. الهيئة الحاكمة الدولية للسباحة التنافسية هي الاتحاد الدولي للسباحة ("الاتحاد الدولي للسباحة") ، المعروف باسم FINA.
Swimming is an event at the Summer Olympic Games, where male and female athletes compete in 16 of the recognized events each. Olympic events are held in a 50-meter pool, called a long course pool.
There are forty officially recognized individual swimming events in the pool; however the International Olympic Committee only recognizes 32 of them. The international governing body for competitive swimming is the Fédération Internationale de Natation ("International Swimming Federation"), better known as FINA.
السباحة في المياه المفتوحة ، حيث تسبح الأحداث في مسطح المياه المفتوحة (بحيرة أو بحر) ، كما توجد فعاليات 5 كم و 10 كم و 25 كم للرجال والسيدات. ومع ذلك ، تم تضمين حدث 10 كيلومترات فقط في جدول الألعاب الأولمبية ، مرة أخرى لكل من الرجال والنساء. عادة ما تكون مسابقات المياه المفتوحة منفصلة عن مسابقات السباحة الأخرى باستثناء بطولة العالم والأولمبياد.
أنماط السباحة
في السباحة التنافسية ، تم إنشاء أربعة أنماط رئيسية. كانت هذه مستقرة نسبيًا على مدار الثلاثين إلى 40 عامًا الماضية مع تحسينات طفيفة. هم انهم:
 الفراشة
 ضربة خلفية
 السكتة الدماغية
 فري ستايل
في المنافسة ، يمكن استخدام واحد فقط من هذه الأنماط باستثناء حالة المزيج الفردي ، أو IM ، والذي يتكون من الأربعة. في هذا الحدث الأخير ، يسبح السباحون مسافات متساوية من الفراشة ، ثم سباحة الظهر وسباحة الصدر ، وأخيراً السباحة الحرة في المنافسة الأولمبية ، يسبح هذا الحدث على مسافتين - 200 و 400 متر. تتضمن بعض مسابقات الدورات القصيرة أيضًا مسابقات IM لمسافة 100 ياردة أو 100 متر - خاصة للسباحين الأصغر سنًا أو الأحدث (عادةً أقل من 14 عامًا) المشاركين في السباحة في النادي ، أو السباحة الرئيسية (فوق 18).
 open water swimming, where the events are swum in a body of open water (lake or sea), there are also 5 km, 10 km and 25 km events for men and women. However, only the 10 km event is included in the Olympic schedule, again for both men and women. Open-water competitions are typically separate to other swimming competitions with the exception of the World Championships and the Olympics.
Swim styles
In competitive swimming, four major styles have been established. These have been relatively stable over the last 30–40 years with minor improvements. They are:
Butterfly
Backstroke
Breaststroke
Freestyle
In competition, only one of these styles may be used except in the case of the individual medley, or IM, which consists of all four. In this latter event, swimmers swim equal distances of butterfly, then backstroke, breaststroke, and finally, freestyle In Olympic competition, this event is swum in two distances – 200 and 400 meters. Some short course competitions also include the 100-yard or 100-meter IM – particularly, for younger or newer swimmers (typically under 14 years) involved in club swimming, or masters swimming (over 18).
السباحة نشاط صحي يمكن أن يمارسه معظم الناس طوال حياتهم. إنه تمرين منخفض التأثير وله العديد من الفوائد الصحية العقلية والجسدية مع كونه نشاطًا ترفيهيًا جيدًا. تعمل السباحة على بناء القدرة على التحمل وقوة العضلات واللياقة القلبية الوعائية. في المقابل ، يحسن أيضًا فقدان الوزن مع كونه بديلاً أكثر أمانًا لممارسة التمارين لشخص مصاب أو للنساء الحوامل. تتطلب السباحة مجهودًا أقل من الرياضات الأخرى ، لكن الرياضيين سيحصلون على النتائج التي يبحثون عنها.
أفاد مكتب الإحصاء الأمريكي أن ساعتين ونصف في الأسبوع من النشاط البدني الهوائي مثل السباحة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وتساعد في تجديد الخلايا السليمة. علاوة على ذلك ، ترتبط السباحة بوظيفة إدراكية أفضل. يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. يمكن أن يحسن قوة الرئة والقلب بينما يقوي العضلات في تمرين لكامل الجسم. يمكن للناس عادة ممارسة التمارين في الماء لفترة أطول من تلك التي يمارسونها على الأرض دون بذل المزيد من الجهد وتقليل آلام المفاصل أو العضلات. عندما يكون الجسم في الماء يتعرض لضغط بدني أقل وبالتالي يخفف الضغط من المفاصل.
بالإضافة إلى الفوائد الجسدية للسباحة ، من المعروف أن انخفاض مستويات التوتر وحالات الاكتئاب والقلق تنخفض أثناء السباحة. السباحة هي رياضة تأمل مما يعني أن هناك زيادة في تدفق الدم إلى الدماغ مما يسمح للفرد بتقييم الضغوطات بشكل أكثر هدوءًا. يمكن أن يساعد هذا النشاط في زيادة الذاكرة لكبار السن الذين يعانون من الخرف.
Swimming is a healthy activity that can be done by most people throughout their life. It is a low-impact workout that has several mental and bodily health benefits all while being a good recreational activity. Swimming builds endurance, muscle strength, and cardiovascular fitness. Correspondingly, it also improves weight loss while being a safer alternative of working out for someone who is injured or for women who are pregnant. Swimming requires less effort than other sports, but the athletes will get the results they are looking for.
The U.S. Census Bureau reports that two and a half hours per week of aerobic physical activity such as swimming can decrease the risk of chronic illnesses, and help regenerate healthy cells. Furthermore, swimming is linked to better cognitive function; also lowering the risk of Type II diabetes, high blood pressure, and a stroke. It can improve lung and heart strength while it tones muscles in a full body workout. People can typically exercise longer in water than on land without increased effort and minimal joint or muscle pain. When in the water the body undergoes less physical stress thus releasing pressure from the joints.
In addition to the physical benefits of swimming, lower stress levels and occurrences of depression and anxiety are known to decrease while swimming. Swimming is a meditation sport meaning there is an increase of blood flow to the brain which allows an individual to evaluate stressors more calmly. The activity can help increase the memory for older aged individuals who suffer from dementia.
الإصابات الشائعة في السباحة:
الكفة المدورة في الكتف هي الأكثر عرضة للإصابة عند السباحين. تنتج إصابة الكفة المدورة عن الصدمات المتكررة والإفراط في الاستخدام. تكون المفاصل أكثر عرضة للإصابة عندما يتم استخدام الذراع بشكل متكرر في وضع أعلى من الخط الأفقي للجسم. يحدث هذا الموقف في كل من ضربات السباحة الأربعة في كل دورة من الذراعين. من بين الأوتار الأربعة الموجودة في الكفة المدورة ، تكون العضلة فوق الشوكة أكثر عرضة للتمزق. يرجع اصطدام الكفة المدورة إلى الضغط على الكفة المدورة من جزء من لوح الكتف أثناء رفع الذراع.
أفضل طريقة لمنع الإصابة هي اكتشاف المشكلة مبكرًا. عادةً ما يكون الأسلوب السيئ والإفراط في استخدام مجموعة العضلات هي الأسباب الرئيسية للإصابة. من خلال التواصل بين السباحين والمدربين وأولياء الأمور والمهنيين الطبيين ، يمكن تشخيص أي مشكلة قبل حدوث إصابة خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إكمال تمارين الإحماء والتمدد والقوة المناسبة قبل أي حركات صارمة.
Common injuries in swimming:
The rotator cuff in the shoulder is most susceptible to injury in swimmers. Injury to the rotator cuff results from repeated trauma and overuse. The joints are more prone to injury when the arm is repetitively used in a position above the horizontal line of the body. This position occurs in each of the four swimming strokes in every cycle of the arms. Out of the four tendons in the rotator cuff, the supraspinatus is most prone to tearing. Rotator cuff impingement is due to pressure on the rotator cuff from part of the scapula as the arm is raised.
The best way to prevent injury is catching the issue early. Typically, poor technique and over excessive use of the muscle group can be the primary causes of injury. Through communication between swimmers, coaches, parents, and medical professionals, any issue can be diagnosed prior to a serious injury. Additionally, proper warm-up, stretches, and strength training exercises should be completed before any rigorous movements.
في علاج إصابة الكفة المدورة ، فإن العامل الأكثر أهمية هو الوقت. نظرًا لطبيعة المفصل الذي يتم تثبيته بشكل أساسي بواسطة العضلات والأوتار ، يجب أن تلتئم الإصابة بالكامل لمنع تكرارها. يمكن أن تؤدي العودة إلى ممارسة السباحة أو غيرها من التمارين الصعبة في وقت مبكر جدًا إلى انحلال الوتر مما قد يؤدي إلى تمزق. خلال فترة إعادة التأهيل ، يجب التركيز على الكفة المدورة وتقوية الكتف.
إصابة شائعة أخرى هي ركبة سباحة الصدر ، والمعروفة أيضًا باسم ركبة السباح. تحدث هذه الإصابة بسبب حركة الركل المستخدمة أثناء السباحة على الصدر. ستؤدي حركة الركل إلى تلف الركبة وستؤدي في النهاية إلى ألم مستمر. في الدراسات الحديثة ، وجد أنه في البداية ، لا يتم الشعور بالألم إلا عند تنفيذ الركلة ، ولكن في النهاية انتشر الألم إلى الأنشطة اليومية المعتادة الأخرى ، الرياضية وغير الرياضية.
In treating a rotator cuff injury, the most important factor is time. Due to the nature of the joint being primarily stabilized by muscle and tendon, the injury must be fully healed to prevent recurrence. Returning to swimming or other demanding exercises too soon can result in degeneration of a tendon which might result in a rupture. During the rehabilitation period, focus should be placed on rotator cuff and scapular strengthening.
Another common injury is breaststroke knee, also known as swimmer's knee. This injury is caused by the kicking movement used while swimming breaststroke. The kicking movement will cause wear and tear on the knee and it will eventually lead to constant pain. In recent studies it has been found that initially, the pain is only experienced when the kick was executed, but eventually the pain spread to other regular day-to-day activities, athletic and non-athletic.

الان وبعد ان اكملت قراءة الدرس .. حان الوقت لتختبر نفسك فيما تعلمت

اختبر نفسك في هذا الدرس

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله

اهم عشر دورس لتعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله


جميع الحقوق محفوظة © 2009 - 2020 لموقعنا تعلم اللغة الانجليزية ولا يسمح بالنقل او النسخ الا بموافقة خطية من ادارة الموقع