تعلم اللغة الانجليزية تعلم اللغة الفرنسية تعلم اللغة التركية تعلم اللغة الالمانية تعلم اللغة الاسبانية اتصل بنا
learnenglish.nu

تعلم اللغة الانجليزية   »   تعلم الانجليزية   »  

موضوع عن السمنة بالانجليزي

Topic About Obesity In English

موضوع عن السمنة بالانجليزي

تظهر السمنة بشكل عام بسبب تناول الكثير من الطعام من القليل من الحركة. إذا قمت باستهلاك كميات عالية من الطاقة, خاصة الدهون والسكريات, ولكنك لم تقم بحرق الطاقة من خلال التمارين والأنشطة البدنية, فإن فائض الطاقة سيتم تخزينه بواسطة الجسم على أنه دهون.
يتم قياس قيمة طاقة الطعام بالوحدات والتي تسمى بالسعرات الحرارية. متوسط ما يحتاجه الرجل النشيط بدنيا من السعرات الحرارية هو 2500 سعر حراري في اليوم وذلك من أجل الحفاظ على وزن صحي, كما أن متوسط ما تحتاجه المرأة النشيطة بدنيا من سعرات حرارية هو 2000 سعر حراري في اليوم.
قد تبدو كميات السعرات الحرارية عالية, ومن السهل الحصول على هذه السعرات إن تناول أنواع معينة من الطعام. على سبيل المثال, يمثل تناول كمية كبيرة من سندوتشات البرجر السريعة, البطاطس و مخفوق اللبن إلى إجمالي 1500 سعر حراري في وجبة واحدة فقط.


Obesity is generally caused by eating too much and moving too little.
If you consume high amounts of energy, particularly fat and sugars, but do not burn off the energy through exercise and physical activity, much of the surplus energy will be stored by the body as fat.
The energy value of food is measured in units called calories. The average physically active man needs about 2,500 calories a day to maintain a healthy weight, and the average physically active woman needs about 2,000 calories a day.
This amount of calories may sound high, but it can be easy to reach if you eat certain types of food. For example, eating a large takeaway hamburger, fries and a milkshake can total 1,500 calories and that's just 1 meal.
هناك مشكلة أخرى وهي أن أغلب الأشخاص غير لائقين بدنيا, لذلك ينتهي المطاف بالكثير من السعرات الحرارية التي يقومون بإستهلالكها إلى تخزينها في أجسامهم على شكل دهون.

لا تحدث السمنة ليلا. انها تتطور تدريجيا على مدار الوقت, نتيجة النظام الغذائي السيئ والأساليب الحياتية مثل:
- تناول كميات كبيرة من الطعام المعلب أو الطعام السريع - المليئ بالدهون والسكر.
- تناول الكثير من المشروبات المليئة بالسكر - بما في ذلك المشروبات الدافئة وعصير الفواكه.
- تناول كميات أكبر من الذي يحتاجه الجسم - قد تضطر إلى تناول الكثير من الطعام في صحبة الأصدقاء والأقارب الذين يأكلون كميات كبيرة من الطعام.
- تناول الطعام بالخارج كثيرا -قد ينتابك شعور تناول مقبلات أو حلوى في مطعم, وقد يكون هذا الطعام مليئا بالدهون والسكر.
- تناول الكثير من الكحول - يحتوي الكحول على الكثير من السعرات الحرارية, وغالبا ما يعاني الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الكحول زيادة في الوزن.


Another problem is that many people are not physically active, so lots of the calories they consume end up being stored in their bodies as fat.

Obesity does not happen overnight. It develops gradually over time, as a result of poor diet and lifestyle choices, such as:
- eating large amounts of processed or fast food – that's high in fat and sugar.
- drinking too many sugary drinks – including soft drinks and fruit juice
- eating larger portions than you need – you may be encouraged to eat too much if your friends or relatives are also eating large portions
- eating out a lot – you may be tempted to also have a starter or dessert in a restaurant, and the food can be higher in fat and sugar.
- drinking too much alcohol – alcohol contains a lot of calories, and people who drink heavily are often overweight.


تنتشر عادات الأكل الغير صحي بين أفراد الأسرة. قد تتعلم عادات طعام سيئة من آبائك في الصغر وتستمر هذه العادات معك حتى مرحلة البلوغ.
يعتبر نقص الأنشطة البدنية عاملا اخر مهما ذات علاقة بالسمنة. فالكثير من الناس يعملون في وظائف تتضمن الجلوس على المكتب أغلب اليوم. يعتمدون على سياراتهم بدلا من المشي أو استخدام الدراجة.
ان لم تكن نشيط بالقدر الكافي, فإنك لا تستخدم الطاقة التي يقدمها لك الطعام الذي تأكله, ويتم تخزين الطاقة الزائدة التي تقوم باستهلاكها في الجسم على شكل دهون.
Unhealthy eating habits tend to run in families. You may learn bad eating habits from your parents when you're young and continue them into adulthood.
Lack of physical activity is another important factor related to obesity. Many people have jobs that involve sitting at a desk for most of the day. They also rely on their cars, rather than walking or cycling.
If you're not active enough, you do not use the energy provided by the food you eat, and the extra energy you consume is stored by the body as fat.
يزعم بعض الناس أنه لا يوجد جدوى من محاولة فقدان الوزن لأن" هذا وراثة في العائلة أو جزء من الجينات الوراثية".
قد يكون هذا الرأي صحيحا بأن هناك عادات يتم وراثتها من الآباء - والتي قد تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة, ولكن لا يعني هذا أن فقدان الوزن شيئا مستحيلا.
تتعلق السمنة في حالات كثيرة بالعوامل البيئية مثل العادات السيئة عند تناول الطعام والتي يتم تعلمها في الصغر.
Some people claim there's no point trying to lose weight because "it runs in my family" or "it's in my genes".
It may be true that certain genetic traits inherited from your parents – such as having a large appetite – may make losing weight more difficult, but it certainly does not make it impossible.
In many cases, obesity is more to do with environmental factors, such as poor eating habits learned during childhood.
لا يوجد قاعدة محددة تنطبق على كل شخص, ولكن لكى تفقد الوزن بمعدل أمن وكاف بنسبة 0.5 كيلوغرام في الأسبوع, ينصح بتقليل استهلاك الطاقة بنسبة 600 سعر حراري في اليوم.
بالنسبة لأغلب الرجال, يعني هذا استهلاك أكثر من 1900 سعر حراري في اليوم, وبالنسبة لأغلب النساء يجب ألا تزيد السعرات الحرارية في اليوم عن 1400.
There's no single rule that applies to everyone, but to lose weight at a safe and sustainable rate of 0.5 to 1kg a week, most people are advised to reduce their energy intake by 600 calories a day.
For most men, this will mean consuming no more than 1,900 calories a day, and for most women, no more than 1,400 calories a day.

الان وبعد ان اكملت قراءة الدرس .. حان الوقت لتختبر نفسك فيما تعلمت

اختبر نفسك في هذا الدرس

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله

اهم عشر دورس لتعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين

حمل تطبيق موقعنا تعلم اللغة الانجليزية مجانا

عزيزي الزائر الكريم ... انصحك بشدة لتحميل تطبيق تعلم اللغة الانجليزية للهواتف الذكية لكي تختصر الوقت والجهد وتتعلم بطريقة احترافية

التطبيق مجاني مئة بالمئة ويعمل بدون انترنت وهو شامل حيث يبدء معك من الاحرف الانجليزية ويوفر لك نطق الكلمات والامثلة والعديد من الاختبارات. جربه فلن تخسر شيء

شارك هذه الصفحة وانفع الناس فالدال على الخير كفاعله


جميع الحقوق محفوظة © 2009 - 2022 لموقعنا تعلم اللغة الانجليزية ولا يسمح بالنقل او النسخ الا بموافقة خطية من ادارة الموقع